Мозоль куриная жопка: как лечить в домашних условиях

Что такое куриная жолка и народные средства лечения мозоли

Тесная, твердая и просто неудобная обувь натирает на ногах мозоли. Их появление тяжело предугадать, но, когда все же они появляются ходьба становится невыносимой, поэтому каждый хочет побыстрее избавиться от это недуги.

Для того чтобы сделать это как можно быстрее следует верно идентифицировать мозоль, то есть правильно диагностировать. Ведь неправильно подобранная обувь далеко не единственная причина появления мозолей.

При появлении неровного шершавого нароста, внутри которого видны черные точки в области стоп или пяток, можно подозревать развитие куриной жолки.

Куриная жолка — что это

Это одно из видов доброкачественных образований на стопах или пятках, приносящее адскую боль в процессе ходьбы для человека который обут или даже босой.

Мозоль данного вида появляется как у мужчин, так и у женщин вне зависимости от их возраста, но обязательно являющихся носителями вируса папилломы человека (ВПЧ).

Чаще всего больной даже не знает, что в его организме существует такой вирус, так как в “спящем режиме” он никак не проявляет себя. Активируют вирус папилломы человека определенные неблагоприятные обстоятельства, которые являются причиной развития куриной жолки.

Причины появления

  • повышение потливости ног или гипергидроз;
  • ослабление иммунитета, как следствия течения варикоза, сахарного диабета, атеросклероза и т.д.;
  • развитие плоскостопия;
  • повреждение и сухость кожной поверхности стоп;
  • ношение твердой, жесткой и неудобной обуви.

Описание мозоли

Форма новообразования овальная или округлая. Поверхность возвышается на уровне двух сантиметров над здоровой поверхностью кожи. Изначально бородавка имеет гладкую верхнюю часть, но в течение развития заболевания она становится шершавой.

Цвет мозоли желтый или светло-желтый.

Центр характеризуется кратерообразным углублением с черно-коричневыми точками и затромбированными капиллярами внутри. Чаще всего мозоль данного вида развивается в одном экземпляре. В случае появления дочерних образований речь идет о высокой степени развития вируса.

Как лечится куриная жолка

Процесс исцеления от недуга требует серьезного подхода, так как существует большая вероятность рецидива заболевания. Ведь ВПЧ в организме остается на всю жизнь. Бывает, что бородавка саморазрушается, но это одиночные и крайне редкие случаи.

Когда появляется куриная жолка, расскажет это видео:

Чтобы удалить куриную жолку необходимо определиться с методом лечения. Традиционная медицина использует в большинстве случаев хирургическое вмешательство, гарантирующее радикальное удаление нароста.

Ведь бородавка не только болезненна и не эстетична, но еще и опасна. Серьезное травмирование куриной мозолью угрожает перерасти в злокачественную опухоль.

Подтверждение наличия папилломо-вируса человека в организме является основным элементом правильного диагноза. Результат обследования определяет специализацию врача, который будет проводить лечение.

При злокачественном течении заболевания потребуется дерматоонколог.

Если причина развития куриной жолки кроется в чем-то другом, то процесс лечения будет курировать врач-подолог. Итак, существует пять вариантов традиционного лечения:

  • электрокоагуляция
  • криодеструкция
  • лазерное лечение
  • радиоволновый метод
  • медикаментозные противовирусные препараты.

При проведении сеанса электрокоагуляции куриная жолка удаляется под воздействием высокочастотного тока. Основным показанием для данного метода является неглубокое произрастание образования.

Если мозоль пророс глубоко прижигание окажется безрезультатным. Максимум что можно ожидать от выжигания глубоко проросшей бородавки это удаление косметического дефекта на короткий промежуток времени.

При проведении криодеструкции используется жидкий азот. Под его воздействием происходит отмирание мозоли, что ведет за собой ее уничтожение. Основной момент процедуры заключается в уровне квалификации специалиста.

При поверхностном воздействии на образование велика вероятность рецидива, а в случае слишком глубокого вмешательства остается шрам на поверхности кожного покрова.

Одним из современных методов избавления от куриной жолки является лазерное лечение. Быстро и эффективно его девиз! Лазерные лучи, направленные на образование, вызывают процесс отмирания его клеток.

После процедуры на коже останется всего лишь небольшое пятно, которое со временем и то исчезнет.

Использование радиоволнового метода эффективно тем, что при его использовании полностью исключатся возможность попадания вируса куриной жолки в кровь, так как радионож прожигает сосуды снобжающие образование жизненно необходимыми веществами.

Медикаментозное лечение

Медикаментозное лечение куриной мозоли включает использование противовирусных препаратов, в основе изготовления которых стоят салициловая, азотная и молочная кислоты.

Лекарственный препарат имиквимод назначают для стимуляции выработки цитокинов в организме. Именно они отвечают за уничтожение вируса папилломы человека, что влечет за собой гибель клеток куриной жолки.

Перечень других лекарственных средств медикаментозного воздействия на бородавку довольно велик, но действительно эффективным является применение солкодерма, виферона, панавира, коломака, дуофилма, ферезола, салипода, криофарма, а также салициловой кислоты.

Все эти средства абсолютно доступны в отношении ценовой политики для всех категорий населения.

Использование народных методов лечения куриной мозоли

Данный подход будет эффективным только в том случае, если течение заболевания находится в первоначальной стадии. Народные методы лечения мозолей могут не принести положительного результата. В этом случае следует использовать традиционную медицину.

Лечение с помощью народных средств

Используя пипетку нанести уксус на область куриной мозоли. Метод характеризуется довольно мучительными болями, поэтому рекомендуют начинать процедуру в вечернее время, когда все дела уже сделаны.

Внимание! Капелька должна быть такого размера, чтобы не выходила за пораженную область.

Замочить в уксусе перо луковицы. Приложить к мозоли на ночь, закрепив с помощью пластыря. Процедуру повторять до тех пор, пока куриная жолка не отвалится. Внимание! Замоченное в уксусе перо лука должно быть не больше размера образования.

Для быстрого заживления, а также обеззараживания образовавшейся раны используют листья алоэ. Куриную жолку рекомендуют натирать картофелем, который предварительно очищают от кожуры. Затем стягивают бинтом и оставляют на ночь.

Повторять процедуру до тех пор, пока мозоль не отпадет. Внимание! Желтая жидкость из чистотела очень токсична, поэтому ее следует наносить очень осторожно. Здоровые участки кожного покрова не должны быть задеты.

Как лечить куриную жолку, смотрите в этом видео:

Рецепты лечебных отваров и компрессов

Зимой при наличии куриной мозоли рекомендуют выпаривать ноги в предварительно сваренных еловых елках. Температура отвара должна быть предельно горячей, то есть такой, чтобы было возможно опустить в него ноги.

Кроме положительного эффекта в процессе отпаривания куриной мозоли лечебные свойства ели положительно влияют на другие заболевания кожи ног. Например: грибок стоп.

Часто он является сопутствующим заболеванием при течении подошвенной мозоли.

Процесс приготовления отвара:

Парить до тех пор, пока вода не станет холодной. Процедуру повторять два-три месяца один раз в два дня.

Прежде чем пытаться устранить куриную мозоль самостоятельно с помощью народных средств, следует обязательно проконсультироваться со специалистом. Ведь, как было изложено ранее, на глаз довольно сложно определить степень произрастания бородавки вглубь дермы.

Каждый специалист в данной области после соответствующего исследования, даст рекомендации по поводу эффективности использования народных средств лечения каждого случая. И если это действительно даст положительный результат, то необходимости в радикальном вмешательстве нет.

Профилактические методы лечения куриной жолки

Существует несколько простых правил, соблюдая которые даже с ПВЧ в организме можно избежать развития данного вида мозоли. А именно:

  • посещая общественные бассейны и бани, не ходите босыми, а также не одевайте обувь другого человека;
  • правильно ухаживайте за кожей ступней. Регулярно делайте пилинг и педикюр;
  • при наличии деформации ступней следует использовать ортезы, ортопедические стельки и разгрузочные корректорами;
  • при наличии трещин и сухости кожи ступней регулярно смазывать их питательными и увлажняющими кремами. Свойства лечебных ванночек также очень эффективны;
  • повышенную потливость ног регулировать с помощью специальных лечебных мазей в основе которых используют цинк.
Читайте также:
Медовый компресс при кашле

По большому счету куриная жолка не представляет серьезной опасности для здоровья человека. Вероятность, что в течение своего развития она перерастет в злокачественную опухоль, имеет очень маленькие шансы.

Что происходит после отказа от курения

Почему многим так сложно бросить курить? Дело в том, что зависимость, которую вызывает курение сигарет, сродни наркотической, так как привыкание возникает на физическом уровне. Никотин, входящий в состав табака, включается в обмен веществ курящего человека. Именно поэтому отказаться от курения без помощи специалистов так трудно – некоторое время после избавления от вредной привычки организм перестраивается. И это проявляется не только в положительных, но и в отрицательных моментах.

Лучше всего заранее знать, что происходит с организмом после отказа от курения, чтобы быть готовым к этим проявлениям. Помните: ваше решение бросить курить поможет оздоровить организм и повысить качество вашей жизни в целом.

Положительные стороны отказа от курения

Отказ от сигарет улучшает ваше здоровье:

  • увеличивается объем легких – точнее, возвращается к уровню объема здорового человека;
  • кровь лучше насыщается кислородом;
  • нормализуется кровообращение;
  • из организма постепенно выводятся вредные вещества;
  • серьезно снижается риск инфаркта, инсульта, гипертонии, других сердечно-сосудистых заболеваний, онкологических и легочных патологий.

Отрицательные моменты отказа от курения

Как мы уже сказали, организм после бросания курить начинает перестраивать обмен веществ. В результате бывший курильщик начинает испытывать ряд неприятных симптомов. К счастью, это продолжается только первые месяцы, а после нормализации обмена веществ все приходит в норму.

Среди негативных проявлений:

  • эмоциональный дисбаланс: плаксивость, раздражительность, агрессивность, подавленное настроение;
  • нарушения сна: бессонница, беспокойный сон, ночные кошмары;
  • подверженность простудным заболеваниям из-за временного снижения иммунитета;
  • неприятный привкус во рту после отказа от курения, связанный с восстановлением печени;
  • головные боли, головокружения;
  • увеличение веса, так как на фоне эмоционального разлада и потребности чем-то заглушить тягу к сигаретам бывший курильщик начинает больше есть.

Что происходит в организме в течение первого года после отказа от курения?

Стоит отметить, что изменения в организме после отказа от курения у каждого проявляются по-разному: кто-то проходит весь путь избавления от вредной привычки легко, без каких-либо негативных моментов, а кому-то приходится справляться с довольно интенсивным дискомфортом.

Ниже мы опишем наиболее типичные, часто встречающиеся последствия отказа от курения.Они наблюдаются у большинства наших пациентов.

Первые 14 дней без сигарет

Реакция организма на отказ от курения интенсивнее всего проявляется в первые две недели после отказа от табака. Все появляющиеся в это время симптомы – это следствие так называемого никотинового голодания: организм очищается от никотина, но при этом процессы, в которых участвовал никотин, еще не перестроены.

Мы подробно, по дням, опишем ниже эмоциональные и физические проявления, которые будут сопутствовать отказу от курения, и изменения в организме в это время.

Потом симптоматика уже не будет меняться ежедневно. Бывший курильщик привыкает к нормальному состоянию, и изменения не будут такими яркими и заметными, как в первые дни. Поэтому далее мы будем описывать последствия отказа от никотина помесячно.

Первый день

В начале пути человек, который пытается бросить пагубную привычку, чувствует эмоциональный подъем, полон решимости избавиться от зависимости и уверен в будущем успехе. На этом фоне тяга к никотину отсутствует или легко блокируется силой воли, отвлечением на другие дела.

В крови постепенно снижается содержание угарного газа и, напротив, растет содержание кислорода. Человек ощущает, что стало легче дышать, переизбыток кислорода может даже вызвать небольшое головокружение. Для многих курильщиков со стажем эта легкость дыхания становится открытием.

У некоторых наблюдается снижение аппетита, слабость, возникает небольшая тревожность. Возможны трудности с засыпанием или проблемы со сном.

Довольно часто рекомендуется вести дневник для фиксации всех этапов процесса избавления от зависимости.

Второй день

Начинаются симптомы никотинового голодания. Появляется сильный кашель и одышка.

Мерцательный эпителий легких начинает восстанавливать свои функции. Снижается продуцирование мокроты. Воспаленная слизистая оболочка кишечника начинает регенерироваться . Снижается аппетит, могут возникать несильные боли в животе. Возможны учащенные позывы к мочеиспусканию.

В психологическом состоянии перемен почти не происходит. Человек по-прежнему на подъеме, но появляется легкая раздражительность, которую довольно просто подавить усилием воли. Помогают приемы самовнушения, постоянные напоминания себе – для чего было принято решение бросить (выздоровление).

Сон часто тревожный, из-за нервозности и навязчивых мыслей могут быть проблемы с засыпанием. В течение дня может ощущаться сонливость.

Третий день

Повышается тонус кровеносных сосудов, улучшается кровоснабжение сердца и головного мозга. Начинается регенерация слизистой бронхов, нормализация работы поджелудочной железы.

Физическая тяга к сигаретам немного снижается. Пока эти изменения незаметны, поскольку происходят на клеточном уровне.

Кожа становится сухой, начинает шелушиться, могут образовываться небольшие прыщики (сухие).

Усиливается аппетит, появляется (или усиливается) тяга к сладкому. Может беспокоить изжога.

У некоторых появляется шум в ушах, головокружение, чувство, что “сжимается” сердце. Усиливаются симптомы психологической зависимости. Бывший курильщик становится все более нервным, ему сложно сконцентрироваться на чем-то, мысли все время возвращаются к сигарете.

Четвертый

Головокружения к этому времени обычно проходят, нормализуется кровоснабжение мозга. Но по-прежнему беспокоят шум в ушах и скачки артериального давления. Могут отекать лицо и пальцы.

Продолжается кашель; часто у человека появляется ощущение, что в горле стоит вязкий слизистый ком – последнее означает, что в бронхах происходит перестройка системы продуцирования бронхиального секрета.

В эмоциональном плане снижается агрессивность, уходит подавленность. Многие пациенты на этом этапе говорят о том, что ожидали более серьезных проявлений никотиновой ломки.

Сон пока еще тревожный, поверхностный. Сохраняется повышенный аппетит, тяга к определенным продуктам.

Пятый

Продолжается регенерация дыхательной системы, нормализация функционала бронхов и легких. Но ком в горле по-прежнему ощущается, а при кашле может выделяться темная слизь

К этому времени от эмоционального подъема первого дня уже мало что остается. Появляется риск срыва, которому дополнительно способствует ухудшающееся самочувствие. Важно помнить, что это переживают все бросающие курить, и многие – вполне успешно.

С поверхности языка начинают исчезать небольшие микротрещины. Восстанавливается восприятие вкуса.

Шестой

Продолжает нормализоваться работа желудка и поджелудочной железы. Часто появляется повышенная жажда, а вместе с ней – и учащенное мочеиспускание. У некоторых появляется горечь во рту, болезненные ощущения в области печени. Аппетит снижен.

Многие отмечают в этот период потливость, сухость во рту, дрожание рук, тошноту.

Бросающий курить становится нервным, агрессивным, иногда плаксивым. Эмоциональную реакцию вызывает любая мелочь, снижается самоконтроль. Можно посоветоваться с врачом и начать принимать успокаивающие препараты.

Седьмой

Организм перестраивается на работу без никотина, хотя еще продолжается выделение слизи при кашле, а также до сих пор не прошло ощущение комка в горле. Могут быть эпизодические нарушения стула. П лохо воспринимается жирная пища (может возникать изжога), но в целом аппетит повышается. Кожа остается сухой и шелушащейся.

“Синдром отмены” проявляет себя опустошением. Бросающий курить ощущает, что курение было для него не столько физической потребностью, сколько важным ритуалом. Во избежание срыва лучше убрать все предметы, которые могут хоть каким-то образом напоминать о курении.

Восьмой

Возвращается обоняние – происходит активизация угнетаемых в период курения обонятельных рецепторов. За счет этого становятся ярче и разнообразнее запахи, пища кажется намного вкусней и приятней. Аппетит повышается и возможен набор лишнего веса.

Читайте также:
Ожирение печени лечение, симптомы, диета, причины

Иногда возвращаются головокружения, вызванные падением артериального давления.

Эмоциональное состояние все еще нестабильное. Хотя агрессивность и раздражительность снижаются, бросающий курить может быть подавлен, растерян, его беспокоит подсознательное чувство потери. Это следствие психологической зависимости от сигарет.

Могут сохраняться нарушения сна, например, бессонница.

Девятый

Процесс кроветворения существенно улучшается. Нормализуется состояние слизистой желудка. Могут беспокоить боли в животе, нарушения стула, изжога. В этот период иммунитет особенно снижен, и организм подвержен аллергиям и простудам.

Табачный дым вызывает отвращение, но в то же время в окружении курящих возможен срыв – под внешним влиянием. В этот период лучше всего избегать курящих компаний, “курилок” и прочих провоцирующих ситуаций.

Десятый

Внутренняя мотивация падает, поэтому сейчас бросающему курить очень нужна поддержка и ободрение близких, окружения. Человек с трудом переносит курящих рядом людей.

Начинается восстановление иммунной системы. Продолжается кашель. Если во время кашля отделяются сгустки светло-желтого или серого цвета, нужно обязательно обратиться к отоларингологу. Кашель можно смягчить теплым питьем.

Одиннадцатый

В организм поступает больше кислорода, из-за чего могут возникать головокружения, дрожание пальцев рук, болеть голова.

Сохраняется эмоциональная чувствительность, вспыльчивость или ранимость по любому поводу.

Появляется желание проверить себя, выкурив “только одну сигарету”, вспомнить ее вкус. При этом запах табачного дыма вызывает отвращение.

Аппетит по-прежнему повышен.

Двенадцатый

Улучшается состояние кожи, во многом – благодаря нормализации кровообращения. Возвращается здоровый цвет лица.

Кашель смягчается, а в легких хроническое воспаление постепенно сходит “на нет”. Восстанавливаются функции кишечника.

Нервно-психическое состояние пока не улучшается, а значит, человек еще сильно нуждается в поддержке близких.

Тринадцатый

Может возникать недомогание неопределенной локализации, появляется чувство тяжести в затылке, слабость. Наблюдаются скачки артериального давления.

Обычно в этот период человек стремится достигнуть двухнедельного рубежа, поэтому риск срыва не очень высок – желание взять сигарету подавляется этим стремлением.

Четырнадцатый

Кашель начинает стихать, продолжает улучшаться цвет лица, уходит желтая окраска пальцев . Все еще могут присутствовать вегетососудистые нарушения – заторможенность, сонливость, слабость.

Две недели – это первый серьезный рубеж, и психологически важно не сорваться в этот день. Распространенная ошибка – считать, что одна сигарета после 14 дней воздержания не повредит. На самом деле это может привести к срыву всего процесса отказа от курения.

Изменения в первый месяц после отказа от курения

Давайте посмотрим, как восстанавливается организм после отказа от курения во второй половине первого месяца.

Ощущения . Бросающего курить все еще беспокоят головокружения, головная боль, скачки АД – головной мозг теперь получает больше кислорода и пока не адаптировался к этому. Кашель с отделением мокроты становится слабее к концу месяца. Нормализуется восприятие запахов и вкуса пищи – для бросающего курить это ощущается как обострение обоняния и вкусовых ощущений, так как раньше они были притуплены. Возможен набор веса, в связи с улучшенным аппетитом. Так как регенерация слизистой ЖКТ еще продолжается, по-прежнему могут беспокоить боли в животе, запоры, диарея.

Изменения в организме . Организм восстанавливается на клеточном уровне, интенсивно выводятся вредные вещества, например, продукты переработки никотиновых смол. Улучшается самочувствие. Происходит регенерация слизистой бронхов.

Обновляются клетки крови: лейкоциты – быстрее, эритроциты – медленнее. Повышается тонус сосудов. Благодаря этому улучшается иммунитет, питание тканей. Продолжает уходить желтизна с пальцев, цвет лица улучшается.

Психоэмоциональное состояние. Агрессивность и раздражительность меньше, чем в первые дни. Психологическая зависимость от курения еще сохраняется, присутствуют симптомы “синдрома отмены”, поэтому эмоциональное состояние оставляет желать лучшего – пациент подавлен.

Риск срыва особенно вероятен в стрессовой ситуации, когда очень сложно контролировать свои эмоции и поведение. Также нужно быть осторожными в этом плане в конце месяца. В обычной обстановке желание выкурить сигарету то приходит, то уходит.

Первые полгода без сигарет

Ощущения . Головные боли и головокружение отступают, кашель и сухость в горле беспокоят редко. Приходит в норму сон и аппетит, прекращается набор веса. Человек чувствует себя бодрым, активным.

И зменения в организме. Спустя 6 месяцев завершается полное обновление клеток кожи, а значит, цвет лица меняется в лучшую сторону, уходит шелушение и сухость. Регенерация слизистой оболочки и других тканей бронхолегочной системы продолжается все это время.

Тонус сосудов приходит в норму через 3 месяца после отказа от курения. Клетки крови к концу 6 месяца полностью обновляются.

К концу четвертого месяца стабилизируется вес. Объем съедаемой пищи можно уменьшить – она теперь усваивается гораздо лучше.

Через полгода легкие бывшего курильщика очищаются, и в результате увеличивается их емкость – можно “дышать полной грудью”. Восстановлено нормальное функционирование желудка и кишечника. Начинается регенерация печени (с 5 месяца).

Психоэмоциональная сфера. Настроение жизнерадостное, стабильное. Нормализуется сон. Тяга к сигаретам легко подавляется, поскольку к данному моменту представляет собой лишь легкое желание вернуться к знакомому ритуалу. У человека появляются другие привычки, которыми он замещает ритуал курения. Но срывы все еще возможны при провоцирующих обстоятельствах.

Вторые полгода

В седьмой и восьмой месяц после отказа от курения:

  • продолжается восстановление обонятельных рецепторов, поэтому бывший курильщик открывает все новые оттенки запахов и вкусов;
  • кашель становится редким, так как регенерация клеток дыхательной системы идет полным ходом. Емкость легких увеличивается еще больше. Уходит хриплость голоса, так как восстанавливаются голосовые связки;
  • постепенно исчезает желтый налет курильщика с зубов;
  • продолжается восстановление клеток печени;
  • психоэмоциональное состояние по-прежнему стабильное и жизнерадостное.

Девятый месяц

Это кризисный месяц, в который нужно быть особенно осторожным, чтобы не сорваться. С одной стороны, привычка к курению еще не разрушена полностью, с другой – человек уже забыл все негативные стороны курения, привык к хорошему самочувствию и у него появляется иллюзия, что ничего страшного и не было.

Десятый месяц

В этот период пациентам часто снятся реалистичные сны, что они снова курят, и это оставляет тягостное чувство после пробуждения.

Одиннадцатый месяц

Мысли о курении приходят очень редко и легко отметаются сознанием, как что-то ненужное. Уже практически полностью исчезла психологическая зависимость.

Один год после отказа от курения

Год без сигарет – это серьезное достижение. За этот период организм обычно настолько восстанавливается, что снижается риск развития инсульта (на 30%), инфаркта (на 50 %) и вероятность рака легких и печени (на 80-90 %). Женщины, которые забеременели к этому моменту, могут не беспокоиться о риске выкидыша – его вероятность практически такая же, как и у некурящих.

Риск срыва минимален, но стоит помнить о том, через что вы прошли, чтобы перейти этот рубеж. Не стоит рисковать таким достижением ради одной сигареты.

Как помочь организму при отказе от курения

Три вещи помогут снизить интенсивность неприятных симптомов во время отказа от курения и быстрее восстановиться. Это:

  • Свежий воздух. Чаще гуляйте в парках и лесу, чаще проветривайте помещение. Занимайтесь спортом на открытом воздухе. Это помогает быстрее очистить легкие и восстановить нормальную работу дыхательной системы.
  • Специальное питание . Включите в свой рацион продукты, богатые витаминами C, A, E, рутином – с их помощью никотин быстрее будет выведен из организма. Для нормализации работы и очистки ЖКТ полезен картофельный отвар, слизистые отвары из льняного семени, риса или овсянки.
  • Спорт. Не сразу (где-то через полгода), но нужно включить в свое расписание физические упражнения. Это укрепит сердце, ускорит метаболизм, увеличит объем легких. Кроме того, они положительно влияют на общее самочувствие благодаря выбросу эндорфинов.
Читайте также:
Использование сиропа Кларитин при лечении аллергии

Нужна ли психотерапевтическая помощь при отказе от курения

Конечно, сила воли, целеустремленность и готовность к преодолению трудностей могут очень помочь человеку справиться с зависимостью и восстановлением организма после отказа от курения. Однако тяга к сигаретам, связанная с психологической зависимостью, все же может сохраниться.

Некоторые курильщики сталкиваются с тем, что им приходится повторно пытаться отказаться от вредной привычки. Так происходит, когда человек возвращается к ней через несколько недель или месяцев после отказа от курения. Лишь небольшой процент людей действительно может без посторонней помощи навсегда бросить курить. Поэтому крайне важно вовремя обратиться за помощью к психотерапевту.

Во время консультации специалист разъяснит последствия употребления смол табачного дыма и никотина, поможет сформировать стойкую мотивацию к прекращению курения. При поддержке врача курильщику будет легче преодолеть психологическую зависимость, он научится выходить из стрессовых ситуаций без помощи сигарет. На сеансах специалист использует методики, способствующие расслаблению, преодолению психологического дискомфорта и изменению самочувствия, благодаря чему процесс отказа от курения проходит максимально безболезненно.

В результате при наличии желания пациента, поддержки близких и помощи квалифицированного врача у человека подавляется желание курить, и эффект сохраняется даже спустя несколько лет после окончания психотерапии.

Статья написана под кураторством доктора Ечеистов В.В.

Мифы о курении

Дата публикации: 23 апреля 2020 . Категория: Советы врача.

Миф 1. Самое вредное в сигарете — это никотин.

То, что капля никотина убивает лошадь и вызывает рак, известно каждому ребенку. Но, выкуривая сигарету, человек заглатывает от 0,1 до 1,8 миллиграммов никотина и по «конной» схеме должен был бы отправляться на кладбище уже после первой пачки. На самом деле никотин — это, прежде всего наркотик, который вызывает привыкание и заставляет курить. Вместе с дымом в наш организм попадают и другие опасные вещества, которые содержатся в сигаретных смолах. Их ингредиенты, с током крови попадают на из органов (от полости рта до мочевого пузыря), инициируют развитие злокачественных опухолей.

Миф 2. Сигары и трубки курить безопаснее, поскольку ими не затягиваются.

Эти курительные принадлежности действительно редко вызывают рак легких, поскольку их дым не принято вдыхать. Однако именно курение сигар и трубок способствует возникновению рака гортани и губы. Кстати, сигары — это лидеры по содержанию смол.

Миф 3. Курение успокаивает нервы и спасает от стрессов.

На самом деле компоненты табака (смолы, никотин, дым ) не расслабляют, а просто «тормозят» важнейшие участки центральной нервной системы. Зато, привыкнув к сигарете, без нее человек уже расслабляться, фактически не может. Получается замкнутый круг: и возникновение, и прекращение стресса попадают в зависимость от курения.

Миф 4. Курящие люди дольше сохраняют стройную фигуру.

, кругом полно дымящих толстяков. , притупляя сигаретой чувство голода, вы провоцируете развитие гастрита и язвенной болезни. , худеть с помощью курения — это все равно, что привить себе инфекционную болезнь и «таять на глазах» от неё.

Миф 5. Сигатеры Light не вредны, как обычные.

Увы, это не так. Постоянно используя легкие сигареты, курильщики затягиваются чаще и глубже, что в последствии может привести к заболеванию раком не самих легких, а так называемой легочной «периферии» — альвеол и малых бронхов.

Миф 6. Курение способствует концентрации внимания.

Нет. Стимуляция нервной системы никотином приводит к истощению энергетических возможностей мозга. Табак становится своеобразным стимулятором: при выполнении сложной умственной работы, человек начинает курить одну сигарету за другой только для того, чтобы эту самую концентрацию внимания не потерять.

Миф 7. Бросить курить, постепенно уменьшая дозу никотина, невозможно.

Сложно, но можно. Тем не менее, вместо того чтобы выкуривать не 10, а 5 сигарет в день, лучше пройти заместительную никотинотерапию. Она заключается в том, что в первое время после отказа от курения в организм вводят определенную дозу никотина, снижая выраженность синдрома отмены. Выпускаются содержащие никотин жевательные резинки, пластыри, леденцы и аэрозоли.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ОТКАЗУ ОТ КУРЕНИЯ

Настроить себя на отказ от курения. Избегать мыслей о том, что это трудно осуществить, напротив, внушить себе, что вы не раб привычки, достаточно владеете собой и легко одолеете привычку курения. Составьте для себя список доводов в пользу вашего отказа от курения (польза и преимущества прекращения курения).

  • улучшение здоровья;
  • лучшее ощущение вкуса пиши и запахов;
  • экономия денег;
  • улучшение самочувствия и физического состояния;
  • избавление от везде присутствующего запаха табачного дыма;
  • хороший пример для детей, супруга, супруги;
  • улучшение здоровья детей, супруга, супруги;
  • избавление от ситуаций, когда курить нельзя и появляется сильное желание закурить;
  • улучшение цвета лица и уменьшение морщин. Объявите о своем решении бросить курить членам семьи, родственникам и друзьям. Предложите им (если они курят) присоединиться к вашему решению.

Дома уберите с глаз все предметы, связанные с курением (пепельницы, пачки сигарет, мундштуки, трубки, спички, зажигалки). Организуйте определенную физическую подготовку своего организма: начните регулярные занятия физкультурой (гимнастические упражнения, бег, длительные прогулки, другие виды занятий). Определите, когда Вам больше всего хочется курить: в машине, на работе, после еды, перед сном? Задача — установить, когда Вы курите, чтобы соблюсти некий ритуал. Замените ритуальную сигарету иным ритуалом. Например, вместо сигареты перед сном, съешьте яблоко или подбросьте двадцать раз в воздух спичечный коробок. Очень помогает, если сделать десять глубоких вдохов. Откладывайте (в копилку) деньги, которые вы ежедневно тратили бы на сигареты. Наметьте перечень вещей, которые вы бы хотели купить для себя или близких и покупайте их по мере накопления денег, сэкономленных на сигаретах. Сдайте в чистку вашу верхнюю одежду, чтобы освободить ее от табачного запаха. Чистите зубы не менее двух раз в день и обратите внимание, как по прошествии несколько дней после отказа от курения ваши зубы очистятся от желтизны. По возможности, избегайте общения с курильщиками, в особенности в ситуациях, когда они курят или могут закурить (хотя бы в течение первого месяца отказа от курения). Старайтесь, чтобы ваши руки были заняты кистевым эспандером, чётками, брелоком, карандашом, другими предметами. Периодически кладите в рот вместо сигареты: морковь, семечки, яблоко, карамель (мятную), жевательную резинку, зубочистку. Можно держать во рту соломинку, вдыхая воздух через нее (имитируя процесс курения). Можно использовать зубной эликсир (развести 4 капли в 1/3 стакана воды, прополоскать рот). Увеличьте, примерно, вдвое количество потребляемой жидкости: минеральная вода, сок, некрепкий чай; отвары отхаркивающих трав: ромашка, солодка, грудной сбор -1 столовая ложка на 1 стакан кипятка на водяной бане 30 мин, остудить, довести до 200 мл кипяченой водой, принимать по 1/3 стакана три раза в день, отвар овса -1 стакан овса на 1 литр молока, варить на медленном огне в течение 3 часов, принимать по 1/3 стакана в теплом виде, если нет противопоказаний. Это будет способствовать более быстрому выведению токсических веществ из организма.

В ситуациях, когда возникает желание закурить.

  1. Встаньте, начните двигаться, займитесь , позвоните по телефону, измените обстановку.
  2. Растирайте ушные раковины до легкого покраснения.
  3. Посмотрите на часы в момент появления желания закурить, и вы увидите, что надо удержать себя всего несколько минут, после чего желание слабеет или проходит вовсе.
  4. Используйте технику релаксации. Сделайте медленный и глубокий вдох, считая до 5, так же медленно на счет 5 выдохните. Повторите 5 раз. Сделайте 5 глубоких вдохов и выдохов.
Читайте также:
Красный плоский лишай: лечение в домашних условиях

Возможные последствия воздействия курения

ТАБАЧНЫЙ ДЫМ — ЭТО:

  • Никотин 0,18г;
  • Угарный газ (окись углерода) 0,92г;
  • Пиридиновые основания, синильная кислота 0,0012г;
  • Сероводород 0,001г;
  • Углекислота, аммиак 0,64г;
  • Эфирные масла, табачный деготь: ароматические вещества и смолы; азотполоний — 210г бензопилен, сажа и другие вещества.

Каждая затяжка сигаретой содержит от 750 до 3 000 вредных для человека веществ. Недаром первая в жизни сигарета вызывает настоящее отравление, сопровождающееся тошнотой, головокружением, обморочным состоянием, и человек не докуривает её до конца, выбрасывает после нескольких затяжек.

СОВЕТЫ ТЕМ, КТО РЕШИЛ БРОСИТЬ КУРИТЬ

  1. Постарайся сократить количество выкуренных сигарет.
  2. Заранее наметь дату, когда бросишь курить.
  3. Никогда не объявляй приятелям: «Я бросил курить!» или «Я бросаю курить!».
  4. Когда возникло желание курить, не доставай сигарету сразу, подожди несколько минут. За это время найди себе занятие.
  5. Попробуй откладывать те деньги, что должен был потратить на сигареты. В конце недели сможешь купить дельное.

СОВЕТЫ ТЕМ, КТО ТВЕРДО РЕШИЛ НЕ КУРИТЬ

  1. На отдельном листочке запиши личные причины, побудившие тебя отказаться от курения.
  2. Вместо курения займись интересным и полезным делом.
  3. Если тебе предложили закурить, от­вечай, что тебе не хочется.
  4. Дружи с теми, кто тоже не курит.

Когда человек курит, то табак медленно сгорает и образуется дым. Дым состоит из множества вредных веществ, среди которых 30 — ядовитые, это — никотин, угарный газ и табачные смолы. Никотин отрицательно влияет на работу сердца — оно быстро изнашивается. Угарный газ затрудняет доступ кислорода в организм, а табачные смолы засоряют легкие. Ученые установили, что извлеченный из 5 сигарет никотин убивает кролика, а из 100 — лошадь.

Можно ли похудеть от курения

отделение
превентивной
медицины
и долголетия

  • Главная
  • О нас
  • Газета “На здоровье”
  • №11
  • Курить нельзя бросить

Генетический подвох

Особенно тяжело приходится тем, кто имеет перед глазами пример человека, бросившего курить, казалось бы, совсем без усилий, а сам никак не может справиться. В чем же секрет — в силе воли или в какой-то особенной методике, о которой мало кому известно? Ответ прост: генетически одни люди менее предрасположены к формированию никотиновой зависимости, чем другие.

Один из генов, виновных в повышенной тяге к никотину, — ген дофаминового рецептора DRD3. При неудачной вариации этого гена рецепторы сильнее, чем нужно, удерживают «приятные» нейромедиаторы, возникающие при попадании никотина в организм. В итоге у обладателей таких рецепторов быстрее формируется зависимость и им сложнее отказаться от сигарет.

Мотивация прежде всего

Врач-психотерапевт кандидат медицинских наук Константин Олегович Яценко разработал свою методику комплексного лечения зависимостей, в том числе табачной. Вот что он советует: «Прежде всего нужно разобраться с мотивацией. Сделайте таблицу из двух колонок — в первой перечислите все аргументы в пользу того, чтобы бросить курить, в другой зафиксируйте все свои сомнения. Таблица со всеми за и против — самый наглядный способ собрать свои мысли воедино и посмотреть на ситуацию с разных сторон. В дальнейшем к ней можно будет обращаться, чтобы подпитать ослабевающую мотивацию.

Попробуйте разобраться, чего бы вы вообще хотели в жизни. Представьте, что у вас есть джинн, который исполнит три ваших желания. Только пусть это будут приземленные, конкретные, адресованные самому себе желания. Поможет вам курение осуществить их или нет? Подумайте, о каких несделанных делах вы бы пожалели, если бы умирали в хосписе от рака легких. Отказавшись от курения, вы добавляете к своей жизни пять-десять лет. Что бы вы хотели сделать за это дополнительное время?»

Важную роль в создании у себя сильной мотивации играет осознанность. Нужно трезво осознавать все возможные тяжелые последствия для организма. «Курильщики часто занимаются самообманом, — рассказывает Константин Олегович. — Они повторяют себе и другим: ‘‘Некоторые люди по 20 лет курят — и ничего”. Это, конечно, так, но каковы гарантии, что именно вы не попадете в процент тех, кому не повезло? Я уверен, что каждый человек, умирающий от заболеваний, вызванных курением, тоже так думал».

КУРЕНИЕ УВЕЛИЧИВАЕТ РИСКИ:

  • заболевания раком легких — примерно в восемь раз
  • заболевания облитерирующим атеросклерозом сосудов нижних конечностей, который может привести к ампутации, — в восемь раз
  • заболевания туберкулезом — в два-четыре раза
  • заболевания раком полости рта — в два-три раза для тех, кто выкуривает около пяти сигарет в день, и в десять раз — для тех, кто выкуривает целую пачку
  • инфаркта — на 90 процентов
  • инсульта — на 50 процентов
  • перинатальной смерти ребенка — на 30 процентов

Курение — это не только инфаркты, инсульты или рак, но и, например, облитерирующий атеросклероз сосудов нижних конечностей. При неблагоприятном течении этого заболевания единственным способом сохранения жизни может стать ампутация ног. «Когда я консультировал отделение сосудистой хирургии, я столкнулся с тем, что ни один из пациентов, которым из-за пристрастия к сигаретам пришлось ампутировать конечности, не предполагал, что это может случиться именно с ним», — говорит доктор.

Кроме того, курение сказывается на внешности. Человек, который курит, выглядит старше своего возраста, у него возникают проблемы с кожей, волосами, а также гормональные сбои. У женщин это проявляется в виде нарушений менструального цикла, у мужчин — в форме проблем с эрекцией или с эякуляцией.

Есть и финансовая сторона вопроса. В среднем курильщик тратит на сигареты 1200 рублей в неделю, то есть около 5000 в месяц и 60 000 в год — за десять лет наберется на иномарку эконом-класса. Попробуйте представить, на что вы могли бы потратить эти деньги. Укрепите свою финансовую мотивацию осознанием того, что к деньгам, потраченным на сигареты, могут добавиться и затраты на лечение возможных последствий курения.

Нужно трезво осознавать все возможные тяжелые последствия для организма

Не сигаретой единой…

Еще один важный аспект в преодолении психологической зависимости от табака, по мнению доктора Яценко, — убедить себя, что курение — не единственный возможный вид «быстрого удовольствия», и составить перечень дел, которые приносили бы не меньше удовлетворения. Как ответили на вопрос «Чем можно заменить выкуривание одной сигареты?» пользователи «Фейсбука» по просьбе Константина Олеговича, смотрите на иллюстрации ниже. Отметьте в нем то, что подходит именно вам, и дополните своими пунктами.

Составьте таблицу: в одной колонке — ситуация, в которой вы обычно курите, в другой — количество выкуриваемых при этом сигарет, а в третьей — чем можно было бы заменить курение. Например: «Вышел с коллегами на перекур — Две сигареты — Попил чай с коллегами». Представьте, что к вам приходят двое людей и один из них предлагает пойти покурить. Что должен предложить второй человек, чтобы вы увлеклись этим и забыли про сигарету? Поначалу эти «замены» будет не так просто реализовывать, но со временем ситуации, в которых вы прежде брались за сигарету, начнут ассоциироваться у вас с чем-то более полезным.

Читайте также:
Лечение воспаления лицевого нерва в домашних условиях

Поддержка и похвала

Как можно чаще поддерживайте мотивацию поощрениями. Обращайте внимание на любые позитивные изменения: исчезли тревога, покалывание в руках, утренний кашель, улучшились обоняние и цвет лица, остается больше свободного времени. Хвалите себя за заботу о себе!

«Напоминайте себе, что, отказавшись от курения, вы добавляете пять-десять лет к своей жизни. Не забывайте мечтать и строить планы, представляя себя в будущем более здоровым и цветущим, — говорит Константин Олегович. — Курение — это постоянная интоксикация организма. Представьте, что вас регулярно отравляют ядом, а потом перестают — наверняка вы почувствуете себя лучше. Вспомните какой-нибудь свой опыт отравления продуктами или интоксикацию при гриппе и представляйте, как избавляетесь от этого состояния».

Никотин способствует развитию депрессии, усиливает тревогу и приводит к утрате способности испытывать удовольствие от жизни. Поэтому бросившие курить чувствуют себя лучше, у них более ровное настроение — помните об этом и старайтесь улавливать перемены к лучшему в своем психическом состоянии. Напоминайте себе и о том, что здоровые нервы — основа физического здоровья.

Заручитесь поддержкой родственников, близких людей или даже друзей в соцсетях. Вовремя сказанное «Молодец!» помогает не сойти с дистанции.

Химический опыт

«Даже алкоголь в небольшом количестве вырабатывается в нашем организме, а никотин — это абсолютно чужеродное вещество, — объясняет заведующий отделением терапии клиники EMS терапевт, кардиолог, гастроэнтеролог Алексей Николаевич Карлин. — Поэтому человек, который длительное время курил, оказывается заложником изменения обмена веществ в своем организме. Никотин в этом отношении похож на наркотики опиоидной группы, при употреблении которых также происходит нарушение обмена веществ».

Если стаж курильщика велик, 10–20 лет, то ему может понадобиться помощь не только психотерапевта, но и терапевта, и диетолога. Избавление от никотиновой зависимости в этом случае повлечет за собой серьезные изменения во всем организме.

Если стаж курильщика велик, может понадобиться помощь психотерапевта, терапевта и диетолога

«Прежде чем начать бороться с пристрастием к курению, необходимо проверить, как на фоне регулярного потребления никотина работают основные системы организма, — рассказывает Алексей Николаевич. — Сначала пациент сдает анализы, проходит ЭКГ, рентген грудной клетки. После этого — консультация диетолога, который рекомендует изменения в питании, чтобы не возникло излишней прибавки в весе и рисков развития сахарного диабета 2-го типа и связанных с них заболеваний. И только затем терапевт назначает антиникотиновую терапию. В нее входят как специальные препараты, которые помогают избавляться от тяги к никотину, так и медикаменты, поддерживающие работу организма, избавляющие от негативных последствий отказа от курения».

6 действенных способов бросить курить

Константин Олегович разобрал для нас популярные среди курильщиков способы расстаться с вредной привычкой.

  • Дать слово. Этот метод подходит для очень ответственных людей. Вы можете дать слово не курить человеку, которого вы точно не можете подвести, дружбой и уважением которого очень дорожите. Это могут быть ваши мать, отец, жена, муж, лучший друг, партнер по бизнесу. Если вы религиозный человек, можете в храме дать слово Богу
  • Побиться об заклад. Тоже вполне работающий способ, если вы человек азартный и выигрыш или потеря денег для вас серьезный стимул.
  • Совместить отказ от курения с другой программой оздоровления организма. Это хороший способ, если подходить к нему мягко, без насилия и крайностей. Например, одновременно с отказом от курения можно подкорректировать свой режим питания — есть больше клетчатки, овощей и фруктов. Не нужно ставить себе задачу одновременно худеть и бросать курить, но оздоровление рациона может поддержать мотивацию в отказе от курения и принесет пользу само по себе. Можно завести привычку брать с собой на работу полезные перекусы — яблоки, очищенную морковь, орехи — и заменять ими не только сигареты, но и леденцы и печенье.
  • Решить раз и навсегда. По результатам исследований, семь процентов курильщиков успешно бросают курить сразу, за один день — они осознают, что им это больше не нужно.
  • Обратиться за помощью. Для лечения любого вида зависимости можно и нужно обращаться к специалистам, больше знающим об этой проблеме и специально обученным работать с ней. Выбирайте тех, кто занимается этой проблемой давно и имеет опыт излечения пациентов с зависимостями.
  • Прочитать книгу Аллена Карра «Легкий способ бросить курить».

Пластырь или жвачка?

Сегодня существует немало способов, которые преподносятся как эффективные в борьбе с табакозависимостью — жвачки, пластыри, спреи и тому подобные средства, содержащие никотин в минимальных дозах. Но так ли они безопасны и действенны?

«Если человек жует жвачку, содержащую никотин, или наклеивает на себя пластыри, вредное вещество поступает в его организм, но в меньшем количестве. Также перестают поступать опасные смолы, которые есть в сигаретах. То есть в целом вредное влияние на бронхолегочную систему уменьшается. Но никотин, который попадает в организм из резинки или пластыря, все равно сказывается на сердечно-сосудистой, пищеварительной и опосредованно на бронхолегочной системе, — поясняет Алексей Николаевич Карлин. — Замещающие никотин препараты воздействуют на центры удовольствия в головном мозгу, но не вызывают такого привыкания. Принимающий их человек может продолжать курить, но в среднем через две недели он понимает, что ему уже не так сильно хочется затянуться сигаретой. Поэтому использовать такие средства можно — но только как временное решение, на первых этапах отказа от курения сигарет».

Электронный самообман

Невозможно не упомянуть здесь курение современных электронных сигарет, вейпов, так называемых безникотиновых кальянов и использование приспособлений для нагревания табака без его сжигания. Электронные гаджеты появились не так давно, и заявляется, что они менее вредны для организма, чем обычные сигареты, папиросы, сигары.

По данным ВОЗ, отказ от курения снижает риски сердечно-сосудистых осложнений и рака легких примерно на 50 процентов в течение одного года. Если же человек воздержится от курения в течение десяти лет, то риски снижаются до такого уровня, как если бы он вообще не курил.

«Но на самом деле их вредность еще не до конца исследована, — отмечает Алексей Николаевич. — Использующий их человек, хотя и потребляет меньше смол, но тоже употребляет никотин. Если же в “гаджете” не используется никотин, то и вовсе возникает много вопросов о том, что попадает в легкие. И самое главное — пользователи таких приспособлений уверены, что и без того ведут почти здоровый образ жизни, и, к сожалению, крайне редко стремятся окончательно избавиться от своей зависимости».

Сколько нужно времени

Когда будут достигнуты первые результаты в борьбе с курением и появится чувство, что привычка отступает, нельзя ослаблять самоконтроль. «В среднем терапия длится около полугода, — говорит Алексей Николаевич. — Прием препаратов нужно обязательно продолжать. Отказ от терапии на ранних этапах приводит к тому, что человек срывается и начинает курить еще больше прежнего. Посещать терапевта в этот период нужно только в том случае, если возникнут какие-то неприятные ощущения».

Что будет дальше, во многом зависит от самого пациента. При твердом желании больше не курить риск рецидива составляет примерно десять процентов. Но если сам человек не уверен в себе и своих желаниях да еще и вокруг постоянно кто-то предлагает закурить или постоянные стрессы напоминают о привычном способе чуть расслабиться, тогда риски вернуться к нехорошему пристрастию гораздо выше — и здесь помощь психотерапевта может особенно пригодиться.

Читайте также:
Кортексин: как правильно колоть уколы, инструкция

Чем «заесть» тягу к никотину

Советы диетолога

Отказавшись от курения, многие начинают «заедать» тягу к никотину. Если поглощать все подряд, особенно налегая на сладкое, будет расти вес, а с ним и неудовлетворенность собой, и от стресса может снова потянуть курить. Так можно вернуться к вредной привычке с лишними килограммами и повышенными рисками для здоровья вдобавок. Чтобы этого не произошло, нужна правильно подобранная диета. И дело тут не только в том, чтобы удержать оптимальный вес. Питание помогает улучшить общее состояние организма, снизить тягу к курению и в целом чувствовать себя спокойнее и комфортнее.

Составляем правильный рацион

  • Достаточно трех основных приемов пищи и одного перекуса, при этом порцию нужно уменьшить на 20 процентов.
  • В рационе должно присутствовать достаточное количество растительной клетчатки, известной своими очистительными свойствами. Ею богаты огурцы, сельдерей, кабачки, овсянка и чернослив. Возможен дополнительный прием в виде БАДов.
  • При курении из организма усиленно выводится витамин C. Для его восполнения отлично подойдут цитрусовые, черная смородина, шиповник, облепиха, шпинат, а также прием в виде БАДов в суточной дозе не менее 1000 мг.
  • Ешьте больше брокколи для профилактики онкологических заболеваний, вызванных сигаретным дымом. Кроме того, этот овощ обладает низкой калорийностью и множеством других полезных свойств.
  • Сладости замените на черный шоколад, но не более 10 г в сутки, и зеленые яблоки.
  • Майонезные соусы и кетчуп замените растительными маслами холодного отжима.
  • Простые углеводы, конфеты, сдобу и тому подобное замените на «медленные» — каши, цельнозерновой хлеб.
  • На нервную систему положительно действует магний. Им богаты пшеничные отруби, проростки пшеницы, тыква и ее семечки, морковь, курица, кедровые орехи, сухофрукты.
  • Витамин В6 тоже снимает нервное напряжение, раздражительность и негативные эмоции, которые заставляют взяться за сигарету. Он содержится в большом количестве в орехах, семечках подсолнечника, пшеничных отрубях, фасоли, бананах, тунце, лососе, скумбрии.
  • Пейте чистую воду — 30 мл на 1 кг веса в сутки.

Продукты, которые уменьшают тягу к сигарете и делают процесс курения неприятным

Когда желание закурить становится слишком сильным, нужно съесть что-нибудь из этого списка. Сразу должно стать легче.

  • Пасленовые — баклажаны, картофель, помидоры — частично могут заменить антиникотиновые препараты, поскольку содержат в своем составе никотиновую кислоту.
  • Жгучий вкус имбиря хорошо отвлекает от сигареты и снижает тягу к никотину.
  • Щавель, шпинат, зеленые яблоки также помогают преодолеть желание закурить.

Запрещенные продукты

Все эти продукты раздражающе действуют на рецепторы, стимулируют центр удовольствия, после чего мозг начинает требовать большего и возвращается к мыслям о курении.

  • Леденцы малоэффективны, могут привести к набору веса и другим проблемам, вызванным повышенным потреблением сахара.
  • Кофе и алкогольные напитки усиливают желание закурить.
  • Солености, копчености.
  • Жирное, сладкое.
  • Острая пища.

Это интересно

Курить нельзя бросить

«Бросить курить легко, я сто раз бросал!» — эту известную шутку, авторство которой приписывают Марку Твену, слышал, наверное, каждый. Но тем, кто действительно решил проститься с никотиновой зависимостью, часто не до шуток. По статистике, каждый курильщик в России в среднем пытался избавиться от своей вредной привычки трижды. Иногда одной силы воли бывает недостаточно. Мы спросили врачей клиники EMS, что может помочь справиться с самой распространенной в мире зависимостью, и делимся с вами их рекомендациями.

Психология похудения: правда о лишнем весе, которую от нас скрывают

” data-image-caption=”” data-medium-file=”https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2019/03/pohudenie-300×200.jpg” data-large-file=”https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2019/03/pohudenie.jpg” title=”Психология похудения: правда о лишнем весе, которую от нас скрывают”>

Алена Герасимова (Dalles) Разработчик сайта, редактор

  • Запись опубликована: 22.03.2019
  • Время чтения: 1 mins read

Лишний вес — проблема многих женщин. Потому на эту тему создано множество передач, написано статей, а аптеки заполнены кремами и пилюлями, способствующими похудению. У журналистов и фармацевтов всегда есть благодарная аудитория, с азартом и надеждой принимающая новую диету или чудодейственную мазь.

Худеть нужно правильно, учитывая факторы, вызвавшие набор веса. Прочие попытки сбросить вес, в том числе принимая «таблетки от жира», не увенчаются успехом, либо дадут кратковременный эффект.

Так ли это, почему так происходит и как похудеть, вы узнаете из этой статьи.

Свет мой, зеркальце — не ври! А нужно ли худеть вообще?

Каждая женщина, глядя на себя в зеркало, произносит одну и ту же фразу: ”Я поправилась, пора худеть!”. Но всегда ли то, что мы видим в зеркале, — лишний вес? Почему толстушками считают себя и худенькие девушки, и стройные женщины, и пожилые бабушки?

Психологи утверждают — дело в женской натуре. Привитые с детства идеалы в виде высохших фотомоделей прочно закрепились в женских головках, и выжить их оттуда уже сложно.

Сейчас медики во многих странах настаивают на запрещении пропаганды излишней худобы, и некоторые косметические и модные компании уже приняли эстафету «за здоровый внешний вид».

Пример честного подхода к женской внешности — реклама брендов “ Dove ” и « Marks&Spencer» , где в качестве фотомоделей выступают цветущие девушки с нормальными параметрами тела.

Они отнюдь не толстушки — именно такие пропорции можно считать идеальными для здоровой женщины. И посмотреть на них приятно!

Как узнать, есть лишний вес или нет? Всегда ли ИМТ показатель нормы?

Врачи говорят, что лишний вес — это только то, что превышает норму. Рассчитать его можно, определив ИМТ – индекс массы тела по формуле: вес в килограммах делим на рост в метрах в квадрате.

  • ИМТ от 19 до 25 — норма;
  • менее 19 — дефицит веса;
  • 30 — избыточный вес;
  • 40 — ожирение;
  • выше 40 — сильное ожирение.

Этот метод признан наиболее точным, так как он учитывает параметры роста.

Однако… Если вы насчитали ИМТ 30, это еще не значит, что вы толстая. Учитывайте возраст, вес костей, особенности развития в детстве и др. факторы. Так как же узнать, нужно ли вам худеть?

Если вы чувствуете, что вам тяжело совершать какие-то действия, например, наклоняться или быстро ходить — задумайтесь о похудении. И лучший способ — перестать задавать вопросы своему зеркалу, а немедленно обратиться к эндокринологу, ведь затягивание сроков и смелые эксперименты — прямой путь в клуб толстушек или анорексичек.

Калькулятор ИМТ онлайн

window.addEventListener(‘message’, function(event) <
if(height = event.data[‘height’]) <
document.getElementById(‘calc-iframe’).style.height = height + ‘px’
>
>)

Анорексия: психология саморазрушения

Если вам комфортно в своем теле — худеть не стоит, ведь низкая масса тела — тоже проблема, и иногда куда более опасная, чем 5 и даже 10 лишних кг. Пример чрезмерного стремления к худобе — психическое заболевание анорексия.

Увидев несчастных девушек, похожих на скелеты, с трудом верится, что когда-то они были цветущими красотками. И не нужно думать, что эта болезнь грозит избранным. Она, подобно алкоголизму, принимает в свои ряды тех, кто готов худеть до конца, хмелея от каждого сброшенного миллиметра.

Но всем ли худеющим грозит анорексия? Нет! При четком плане сброса веса и грамотно установленной границе результата никакая анорексия не страшна. Ведь в этом случае мотивация — убрать лишний вес, а не превратиться в скелет!

Фото худых и полных девушек: кто круче выглядит?

О, ужас! Откуда это… жирное депо?

Поговорим о жире, ведь врага нужно знать в лицо! А что вы знаете о нем? Откуда берется жир на животике и почему уходит оттуда в последнюю очередь?

Читайте также:
Молоко при гастрите: какое можно пить?

Жир — это своеобраз ное энергетическое депо, созданное организмом про запас. Каждый килограмм жировых клеток — это как минимум 8750 килокалорий, способных выручить вас в трудную минуту: при наступлении голода, повышенных физических и умственных (!). Вот почему человек не погибает без еды долгое время — ему есть чем себя поддержать.

Жировая прослойка — отличная защита органов от переохлаждения и травм. Поэтому у женщин жировые отложения образуются на животе. Так природа позаботилась о безопасности плода и женских органов.

Слишком худые женщины часто не могут выносить ребенка как раз из-за недостаточности жировой прослойки. Поэтому ни один честный врач не возьмется помогать похудеть женщине с нормальным весом.

Но весь ли накопленный жир идет нам на пользу, и где та самая золотая середина?

В организме есть несколько видов жировых клеток. Но при похудении нужно сбрасывать белый жир, который откладывается на животиках, попках и шейках.

Процентов 20 накопленного жира — это необходимая для здоровья норма, а всё, что выше, — как говорится, уже проблема.

Откуда берутся лишние кг? Поправиться могут даже «малоешки»!

Лишний вес — это не только жирная и сладкая пища. На самом деле причин ожирения много. Поэтому диеты не могут расцениваться как основной способ похудения. Любая диета хороша лишь как часть комплексной терапии. Любая диета хороша лишь как часть комплексной терапии.

К основным причинам ожирения, связанным с патологиями в организме, можно отнести:

  • Гормональные изменения . Беременность, климакс и эндокринные заболевания (патологии щитовидной железы, женских органов, сахарный диабет) практически всегда сопровождаются колебаниями веса.
  • Нарушение обмена веществ . При этом состоянии запасных питательных веществ в организме накапливается гораздо больше, чем используется. Оно может быть вызвано повышенным содержанием солей, болезнями почек, печени, дисбактериозом и т.д.
  • Внутренние отеки . Иногда за лишний вес принимается скопившаяся в организме жидкость. Это бывает при проблемах с мочеполовой системой, кишечником, сердечно-сосудистой системой.
  • Стрессовые состояния . Стресс — это тоже болезнь, требующая лечения. Стрессовые ситуации запускают механизм самозащиты организма. Это выражается в повышенном аппетите, потребности в сладком.

Лишний вес часто появляется из-за недостатка элементов в организме. Например, недостаток калия обязательно скажется отеками, а недостаток витаминов приведет к нарушению обмена веществ. Поэтому эндокринологи в первую очередь направляют пациентов на диагностику, и лишь потом решают, какими методами бороться с жиром.

Причины, связанные с нарушением общего режима, присущи скорее молодым людям, еще не успевшим заработать серьезные патологии. Сюда относятся:

  • Неправильное питание . Сахар, мучное, жирное мясо, пища в больших количествах — все это враги нашей фигуры.
  • Недостаток движения. Недостаточная подвижность способствует накоплению лишних калорий.

Если причины избыточного веса кроются только в этом, то избавиться от жира, если его еще немного, можно будет легко, устранив источник лишних калорий. Хотя и здесь лучше обратиться к специалистам. Есть масса процедур, которые помогут убрать лишние сантиметры без последствий в виде обвисшей кожи и морщин на лице.

Что будет, если не худеть: встала баба на весы…

При нормальном обмене веществ и отсутствии системных заболеваний небольшие колебания веса вполне допустимы: зимой любой человек поправляется, летом — худеет. Ежедневные физические нагрузки и правильное питание помогут быстро восстановиться. Во всех остальных случаях увеличение веса может длиться до бесконечности.

Как выглядит полный человек? Самое распространённое представление: потный, с одышкой и дряблым, целлюлитным телом! Но ожирение — это не только некрасиво. В первую очередь, это проблемы со здоровьем. Вот минимальный набор патологий — спутников ожирения:

  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • проблемы с венами и суставами на ногах;
  • остеохондроз;
  • патологии органов ЖКТ;
  • повышенное артериальное давление и др.

Осложнения появляются по мере набора веса. Но зачем дожидаться беды, если можно ее предотвратить?

Дайте мне волшебных пилюль!

Главный вопрос, который задают все худеющие дамы, — чтобы такого выпить или съесть, чтобы быстро похудеть. Увы, таких универсальных пилюль не создано. В аптеке и с рук вам могут предложить различные средства, только вот эффект после их приема может быть неожиданным.

    психология похудения

” data-image-caption=”” data-medium-file=”https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2019/03/image-1-1-300×300.jpg” data-large-file=”https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2019/03/image-1-1.jpg” loading=”lazy” src=”https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2019/03/image-1-1.jpg” alt=”Психология похудения: правда о лишнем весе, которую от нас скрывают” width=”423″ height=”425″ srcset=”https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2019/03/image-1-1.jpg 720w, https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2019/03/image-1-1-150×150.jpg 150w, https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2019/03/image-1-1-300×300.jpg 300w” sizes=”(max-width: 423px) 100vw, 423px” title=”Психология похудения: правда о лишнем весе, которую от нас скрывают”>Слабительные или мочегонные чаи и капсулы . При приеме таких препаратов стрелка весов начинает радовать уже в первые сутки. И тут нечему удивляться — слабительные и мочегонные активно выгоняют из организма воду. Если такое «лечение» длится более 5-7 дней, то можно получить обезвоживание организма и связанное с ним появление морщин и синяков под глазами. Пациентки приобретают и геморрой — следствие «многоразового» и длительного сидения в туалете.

  • Таблетки с паразитами (тайские таблетки) . Сколько бы ни рассказывали по телевизору обо всех ужасах этого метода, все равно находятся желающие похудеть таким способом. До сих пор эту гадость доставляют из Китая и других восточных стран «по знакомству» и из «человеколюбия». Результат такого похудения — длительное и тяжелое лечение отравления, вызванного продуктами жизнедеятельности метрового глиста.
  • Капсулы с сибутрамином . Это вещество содержится в некоторых отечественных и зарубежных препаратах (их продают по рецепту) и в китайских составах, нелегально переправляемых в РФ. Прежде чем начать принимать таблетки, нужно очень хорошо подумать, так как они ни в коем случае не расщепляют накопившийся жир. Иными словами, они не помогают похудеть, их цель — сдерживать аппетит. Сибутрамин имеет огромное количество побочных эффектов. Набор веса после такого «лечения» может быть столь же стремительным, как и после неправильной диеты. Эти лекарства созданы для людей, находящихся на грани жизни и смерти, когда очень нужно снять вес, например, перед оперативным вмешательством или по другим причинам.
  • БАДы и плацебо . Это самый безобидный вариант лечения от ожирения: в таких капсулах можно обнаружить мел и набор недорогих витаминов. Эффект от их приема маловероятен, хотя кто знает — многое зависит от вашей впечатлительности.
  • Почему не помогают диеты

    Организм очень запаслив, поэтому чем больше и активнее вы диетитесь, тем быстрее он накапливает запасные вещества . Только правильно подобранная многоступенчатая диета даст долговременный эффект.

    Нужно ли идти за диетой к врачу? Если вы не дорожите своим здоровьем, да и жизнью тоже — совсем необязательно.

    • Белковая диета . Врачи-диетологи, читая рецепт, написанной очередным доморощенным «спецом», хватаются за сердце, ведь отравление, вызванное большим количеством белковой пищи, относится к разряду тяжелейших — при переизбытке белка не выдерживают почки. А вареная колбаса, разрешенная такой диетой в неограниченных количествах, считается одним из самых вредных продуктов.
    • Апельсиновая и грейпфрутовая диеты . Несколько дней «на апельсинах» не повредят абсолютно здоровому человеку, а вот пациентов с любыми нарушениями ЖКТ такой способ может привести прямиком на операционный стол. Кислота, содержащаяся в фруктах в больших количествах, моментально разъест даже небольшие эрозии и язвочки, результатом чего станут сильные боли и открывшаяся язва желудка.
    • Фруктовая диета . Многие заблуждаются, считая, что фрукты относятся к низкокалорийной пище. Поэтому, стремясь похудеть, килограммами съедают бананы, хурму, груши, яблоки, виноград и т.д. А знаете ли вы, что во многих фруктах калорий даже больше, чем в макаронах? Например, те же бананы на каждые 100 гр содержат 90 ккал. Но проблема фруктовой диеты даже не в этом, а в большом содержании фруктозы, из-за этого виноград, бананы и сухофрукты запрещается есть диабетикам!

    К самым абсурдным и опасным диетам можно отнести шоколадную (сладкую), питьевую и гормональную, вызывающие непредсказуемые трансформации в организме.

    Как правильно худеть

    ” data-image-caption=”” data-medium-file=”https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2019/03/2-300×249.png” data-large-file=”https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2019/03/2.png” loading=”lazy” src=”https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2019/03/2.png” alt=”Психология похудения: правда о лишнем весе, которую от нас скрывают” width=”537″ height=”447″ srcset=”https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2019/03/2.png 450w, https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2019/03/2-300×249.png 300w” sizes=”(max-width: 537px) 100vw, 537px” title=”Психология похудения: правда о лишнем весе, которую от нас скрывают”>А вы знаете, что неправильное похудение может сильно навредить? Например, изменить внешность, состарив кожу на 10 лет. Пострадать может и здоровье. Все это возможно в случае, когда процесс похудения идет стремительно и запрещенными методами.

    Быстрая потеря веса — это обвисание кожи, плохое настроение, ухудшение структуры волос и ногтей.

    Жир не уходит только с определенных мест на теле человека — с живота и бедер, поэтому также худеет лицо, шея, руки, грудь… Кроме этого, вы теряете и мышечную ткань, из-за чего кожа заметно обвисает. Чтобы избежать проблем, соблюдайте водный режим, делайте упражнения, укрепляющие мышцы. Хорошо также будет походить на массаж.

    Отлично, если в комплексное лечение входят антицеллюлитные, ухаживающие и подтягивающие процедуры, прием витаминов и т. д.

    Как похудеть навсегда

    Ожирение, даже в легкой степени — патологический процесс, требующий лечения. Поэтому, чтобы похудеть, понадобится помощь врача-эндокринолога, сила воли и… мотивация.

    Цели . Психологи утверждают, что человек нуждается в четко поставленной цели. Ориентир на “хочу влезть в платье, которое носила 10 лет назад” работает куда эффективнее, чем увещевания доктора наук “о вреде жирной пищи”. Следовательно, наша задача — найти такую цель, которая бы несла осязаемый результат.

    В то же время цель должна быть достижимой, поэтому если нужно сбросить более 10 кг, разбейте процесс на этапы. В этом случае результат будет куда заметнее, что обязательно подогреет интерес к продолжению работы над собой.

    Средства . Если вы решили похудеть намного — придется потратиться. Будьте готовы оплатить врача, анализы, препараты, лечебную косметику, специальные продукты, процедуры.

    Часть из этого можно заменить бесплатными методами, например, вместо фитнес-клуба отлично подойдут плавание, прогулки, упражнения на пресс. Витамины и минералы можно выбрать из дешевого аптечного ассортимента. Питание может состоять из недорогих продуктов — гречка, нежирное молоко, куриное мясо, фрукты — все это входит в наш привычный рацион и экзотикой не считается.

    Методы . Выбирайте комплексные решения. Вот алгоритм действий:

    • Обследование в клинике и устранение причины лишнего веса.
    • Похудение с одновременной подтяжкой мышц и кожи, избавлением от целлюлита.
    • Соблюдение диеты, восполняющей утраченные микро- и макроэлементы, необходимые для здорового внешнего вида.
    • Профилактика.

    Пациенты часто задают вопрос: а нужно ли идти на кардинальные меры, например, липосакцию, внедрение баллончика в желудок и т. д. В ответ на этот вопрос можно порекомендовать посоветоваться с врачом.

    Если масса вашего тела “зашкаливает”, вы хотите похудеть быстро и не можете терпеть себя такой, то почему бы не пойти на жесткие процедуры. Некоторым пациентам такие вмешательства даже показаны, ведь ожирение може т быть результатом, к примеру, пищевого недержания.

    Процедуры можно делать только в клинике. Не вздумайте разводить в себе глистов или принимать китайские препараты “с травкой” или галлюциногенами.

    Если вы набираете вес из-за гормонального нарушения, никакой баллончик в желудке не поможет. Даже если есть совсем мало, организм начнет перерабатывать в жир другие ткани. Во спользуйтесь щадящими вариантами борьбы с жиром. Это гарантирует медленное, но плавное похудение, без операций и стресса.

    Где помогут похудеть

    Решая заняться собой, люди направляются в косметический кабинет при парикмахерской. Но там работают специалисты с минимальным уровнем образования — чаще с двухнедельными курсами. Вас такой вариант вряд ли устроит, ведь на карту поставлено здоровье.

    Лучше обратиться в современную медицинскую клинику к опытному врачу-эндокринологу. Этот доктор занимается гормональными проблемами, в том числе и ожирением, а также диетами. После диагностики он даст рекомендации и скажет, какие дополнительные процедуры можно пройти.

    Статины: плюсы и минусы

    «Высокий холестерин» не болит, но именно он может приводить к развитию атеросклероза. Атеросклероз поражает сердечно-сосудистую систему, приводит к образованию атеросклеротических бляшек и нарушениям кровоснабжения. Нередко это заканчивается инфарктами, инсультами.

    Сегодня существует немало препаратов из группы статинов. Доказана их эффективность в снижении смертности от сердечно-сосудистых заболеваний, но продолжаются споры об их безопасности. Для достижения и удержания нужных показателей липидного обмена требуется длительный прием препаратов, но многие пациенты не выполняют рекомендации, отчего эффективность лечения резко снижается. Что говорить о пациентах, когда врачи имеют разные мнения на этот счет.

    Что такое статины

    Статины — это группа гиполипидемических препаратов. Они замедляют работу одного из главных ферментов, участвующих в синтезе холестерина — ГМК-КоА-редуктазы. Это приводит к уменьшению синтеза холестерина в печени.

    Снижение синтеза холестерина в гепатоцитах увеличивает количество рецепторов к липопротеидам низкой плотности (ХС ЛПНП) и последующему захвату их из кровотока. Кроме того, возможно, некоторое снижение образования ЛПНП за счет угнетения синтеза в печени их предшественника — липопротеидов очень низкой плотности (ЛПОНП). Так статины способствуют снижению общего ХС, ХС ЛПНП и ХС ЛПОНП в плазме крови. Одновременно препараты этой группы способны уменьшить уровень ТГ и несколько повысить уровень «хорошего холестерина» (липопротеидов высокой плотности). Эффективность снижения уровня холестерина в крови зависит от дозы препарата. Для получения нужного уровня снижения требуются достаточно высокие дозы.

    Вклад в пользу статинов вносят и их многочисленные дополнительные свойства:

    • улучшению функциональной активности эндотелия;
    • стабилизации атеромы (атеросклеротической бляшки);
    • противовоспалительный, иммуномодулирующией и антитромботический эффекты;
    • позитивное влияние на костный метаболизм.

    Статины полезны не только своей способностью снижать холестерин в крови.

    Виды статинов

    В группе статинов препараты отличаются путями, по которому идет их обмен, силой подавления образования холестерина, лекарственными взаимодействиями. Лекарства отличаются не только названиями, но и действующим веществом:

    • розувастатин ( Крестор , Мертенил );
    • аторвастатин ( Липримар , Аторис );
    • ловастатин;
    • симвастатин ( Симвастатин Алколоид );
    • флувастатин;
    • питавастатин ( Ливазо ).

    Показания

    Препараты этой группы назначает только врач и он подбирает какое действующее вещество подойдет, его дозировку. Обычно для этого определяют риск сердечно-сосудистых событий по специальной шкале, опроснику, сдаются анализы для определения липидного спектра и биохимических показателей крови. Сегодня статины назначают не только после инфарктов, инсультов как вторичную профилактику. При определенных условиях, высоком риске, врач может использовать статины в первичной профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.

    Минусы

    Но есть и нерешенные вопросы в лечении статинами. Так от 40 до 75% пациентов прекращают прием статинов в течение 1-2 лет после начала лечения. Причинами этого пациенты называют: опасение развития нежелательных эффектов из инструкции к препарату (46%), неверие в то, что лекарство продлевает жизнь (29,4%), прием большого количества других таблеток (27,6%), забывчивость (26,5%), плохой контроль уровня ХС крови на фоне приема лекарства (18,8%), отмену препарата нелечащим врачом (13,5%). При этом реальное развитие нежелательных эффектов на терапии статинами наблюдалось только у 11,7% пациентов, причем их проявления были легкой и умеренной степени выраженности.

    Мышечные симптомы

    Частота развития симптомов поражения мышц составляет 7-29% по разным данным. К ним относят:

    • мышечную боль;
    • мышечную слабость;
    • мышечное воспаление, устанавливаемое на основании исследования образца мышечной ткани и/или по данным магнитно-резонансной томографии (МРТ);
    • мионекроз — мышечное повреждение, определяемое по значительному повышению уровня креатинкиназы (КК) сыворотки крови;
    • рабдомиолиз — разрушение мышечной ткани с острым повреждением почек с повышением креатинина сыворотки;
    • аутоиммунная миопатия — редкое осложнение, сопровождающееся тяжелым поражением мышц даже после отмены препарата;

    Причины этого изучены недостаточно. По одной версии происходит снижение коэнзима Q10 в мышечной ткани и снижение уровня витамина D. Затрагивается работа митохондрий.

    Мышечные симптомы встречаются в 7-29%.

    Симптомы, как правило, появляются в обеих руках или ногах. Срок появления около 4-6 недель после начала приема статинов. Иногда при болезнях суставов, связок происходит усиление боли. Возможно, этому способствует мышечная слабость. Необычно, но физически активные люди чаще страдают от мышечных симптомов.Так в одном из исследований указывалось, что спортсмены хуже переносят липидснижающую терапию.

    По данным исследований, эти симптомы встречаются редко. Но в сами исследования часто не допускаются пациенты старшего возраста, с нарушениями функции печени и почек, принимающие определенные лекарственные препараты, то есть нельзя сказать, что это обычный пожилой человек с «букетом болезней».

    Сахарный диабет и инсулинорезистентность

    Установлено, что длительный прием статинов при определенных факторах может способствовать развитию инсулинорезистентности и сахарного диабета. Об этом говорят не только данные исследований, но и национальные рекомендации некоторых стран.

    Факторами риска развития СД при приеме липидоснижающих препаратов могут стать:

    • высокий индекс массы тела (ИМТ);
    • пожилой возраст;
    • сердечная недостаточность;
    • перенесенный инфаркт миокарда в последние полгода и высокий кардиоваскулярный риск;
    • семейная предрасположенность к СД 2 типа;
    • азиатская раса;
    • курение, злоупотребление алкоголем.

    Воздействие на печень

    При приеме статинов для снижения негативного влияния на печень необходимо исключить прием:

    • алкоголя;
    • лекарственных препаратов, обмен которых в печени идет по таким же путям (например, амиодарон, сульфаниламиды, метилдофа, циклоспорин).

    Статины могут негативно влиять на поврежденную печень.

    Не следует их назначать при активном вирусном гепатите, пока показатели печени не вернутся к норме.

    Взаимодействие с лекарствами

    Статины обладают множественным эффектом. Это происходит из-за того, что они действуют не изолированно, а затрагивают многие химические реакции в организме. Особенно это важно у пациентов принимающих множество лекарственных препаратов по поводу сердечно-сосудистых заболеваний.

    Что делать?

    Задумавшись о приеме статинов стоит понимать, что это не «волшебная таблетка». И даже длительная терапия на многие годы для увеличения продолжительности жизни будет эффективной только в комплексном подходе, так как развитие атеросклероза зависит не только от приема препаратов. Схемы терапии меняются, но никто не отменял собственных усилий, которые должен делать человек. Нужно поменять образ жизни, который десятилетиями приводил к накоплению проблем.

    Диета. Оптимальной диетой для профилактики ССЗ, связанных с атеросклерозом, признана средиземноморская диета. Рекомендуется высокое содержание овощей, бобовых, цельнозерновых продуктов, фруктов, рыбы и ненасыщенных ЖК (особенно оливкового масла). Возможно умеренное потребление алкоголя (в основном красного вина, преимущественно с пищей). Держать в рационе низкий процент красного мяса, молочных продуктов и насыщенных жиров.

    Отказ от курения. Курение одна из причин развития атеросклероза. Риск смерти или развития острого инфаркта миокарда у продолжающих курить, после успешной операции по восстановлению проходимости коронарных сосудов, почти в 2 раза выше, чем у некурящих. Отказ от курения уже в течение первого года снижает риск развития ИБС на 50%, а при отказе от курения в течение 5-15 лет риск развития ОКС и инсульта уравнивается с некурящими.

    Курение — одна из причин развития атеросклероза.

    Физическая активность. Установлено, что сокращение сидения перед телевизором до 2 ч в день увеличивает продолжительность жизни на 1,4 года. Лучшее начало увеличения физической активности это ходьба, особенно в возрасте от 60 лет. Основной принцип плавное повышение интенсивности и объема в течение нескольких недель.

    Так обсудив с врачом все плюсы и возможные риски приема статинов нужно придерживаться выбранного пути многие годы для достижения результата.

    • Бубнова М.Г. СОВРЕМЕННЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ ИЗМЕНЕНИЯ ОБРАЗА ЖИЗНИ И ТЕРАПИИ СТАТИНАМИ В ПРОФИЛАКТИКЕ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ//CardioСоматика 2017 №3
    • Бубнова М.Г. НЕЖЕЛАТЕЛЬНЫЕ ЭФФЕКТЫ ТЕРАПИИ СТАТИНАМИ: РЕАЛЬНЫЕ ДОКАЗАТЕЛЬСТВА//CardioСоматика 2019 №1

    Отказ от курения и лишний вес

    Помогает ли курение держать вес? Как не набрать лишние килограммы при отказе от курения? Как не растолстеть после того, как бросил курить? Как вести себя бывшему курильщику, чтобы похудеть?

    Вес и курение связывают два давних мифа: «курение помогает похудеть» и «если бросить курить, то растолстеешь».

    Курение как метод борьбы с лишним весом находит привлекательным достаточное количество людей. Девочкам-подросткам курение кажется эффективным методом похудения. Взрослые люди часто оправдывают свою вредную привычку тем, что курением они поддерживают вес в норме.

    Скажем сразу: побороть лишний вес с помощью курения действительно можно. К сожалению. Потому что на самом деле тело курильщика не худеет, а изнашивается — каждая клеточка его скукоживается и буквально задыхается от никотина и ядов, входящих в состав сигарет.

    Курение и лишний вес

    И хотя курение позволяет держать вес под контролем, оно изменяет тип отложения жира у женщин на более опасный — «яблочный». Это означает, что курящие женщины, склонные к полноте, набирают больше жира на руках, шее и талии.

    Жир в этой области связан с такими рисками, как инсульт, болезни сердца, диабет второго типа и вообще — с повышенным риском смерти из-за других болезней, вызванных курением.

    После отказа от курения тело женщины постепенно приходит в норму: если набор веса и происходит, то жир откладывается на груди и вокруг бёдер, а не на талии.

    Курильщики едят меньше

    Это правда. Во-первых, курящие люди часто заменяют перекусы перекурами. Во-вторых, никотин стимулирует умственную деятельность и подавляет высвобождение инсулина. Инсулин контролирует уровень глюкозы в крови. Когда эта функция блокируется, блокируются и сигналы, которые вызывают чувство голода.

    Удержание веса происходит и за счёт постоянного нервного возбуждения, с которым связано курение.

    Другая причина потери аппетита: при курении кровеносные сосуды сужаются, затрудняя приток крови к желудку, что приводит к снижению активности его функций.

    Цикл курения, снижающего вес, выглядит так. Выкуренная сигарета сужает кровеносные сосуды, «выключая» желудок. Аппетит ухудшается, курильщик меньше ест, следовательно, потребляет меньше калорий. Это создаёт отрицательный энергетический баланс в теле, что и приводит к потере веса. Вместо обычного чувства голода просыпается голод никотиновый, и спустя полтора часа захочется выкурить ещё одну сигарету, которая повторит путь предыдущей.

    Лишний вес при отказе от курения

    Привес в 2-5 кг в первые месяцы отказа от курения — это естественно для перестраивающегося организма. Если пищевые привычки остались такими же, как и во время курения, вес вернётся к норме в течение года. Но чрезмерное увеличение веса может создать новые проблемы со здоровьем и подорвать решимость новоявленного курильщика держаться подальше от сигарет.

    По медицинской статистике, всего 10% людей, которые завязали с курением, набирают больше 13 килограммов.

    Австралийские исследователи проанализировали данные 35 исследований с участием более чем четырёхсот тысяч респондентов, которые изучали связь между набором веса и курением. Они обнаружили, что те, кто бросил курить, набрали в среднем на 2,6 кг больше, чем те, кто продолжал курить.

    Как ни парадоксально, больше всего набрали заядлые курильщики. В одном из исследований была выявлена связь между предрасположенностью к ожирению и риску пристраститься к курению.

    Люди, бросившие курить, имеют очень разный опыт колебаний веса, начиная с тех, кто набирает более 10 кг, и заканчивая теми, кто умудряется похудеть. Но долгосрочные исследования показывают, что в среднем масса тела людей, бросивших курить, сопоставима с весом тех, кто никогда не курил.

    Учёные сделали вывод, что в целом набор веса не зависит от того, курит человек или нет. По мере старения вес набирают все.

    Ожирение при отказе от курения

    Отказ от курения — сильнейший стресс для организма. А повышенный аппетит и переедание — распространённый способ с ним справиться. Так еда становится заменой сигаретам.

    Поначалу желание курить сопровождается абстинентным синдромом, головной болью, тошнотой и прочими побочным эффектами. Идея заесть стресс кажется привлекательной, потому что, как и никотин, пища высвобождает гормон дофамин в мозге.

    Дофамин называют «гормоном хорошего настроения», потому что он создаёт ощущение благополучия. Эмоциональный комфорт, который даёт нам пища, — это химическая реакция в мозге.

    Но надо помнить, что бесконтрольное высвобождение дофамина за счёт потребления пищи неизбежно ведёт к ожирению. Как его избежать? Есть более здоровые способы получить дозу дофамина.

    Как бороться с лишним весом, бросая курить

    Лучший способ получить дозу дофамина — физические упражнения. Как и еда, они улучшают настроение и перебивают желание закурить.

    У физических упражнений есть ещё одно преимущество: они ускоряют метаболизм, повышают тонус мышц и помогают не набрать вес, а то и избавиться от лишних сантиметров.

    Вновь возвращённое обоняние и чувство вкуса приводят к тому, что еда начинает казаться курильщику невероятно вкусной. Чтобы понять, каково это представьте, что вы едите любимые блюда, которые приготовил специально для вас шеф-повар самого высокого класса.

    Синдром отмены никотина после отказа от курения может напоминать муки голода. Курильщику постоянно кажется, что он не наелся, хотя на деле это лишь никотиновый голод. Чтобы разобраться, действительно ли нужно поесть, можно выпить стакан воды. Вода наполнит желудок, и чувство голода притупится, в то время как жажда никотина — нет.

    Для большинства курильщиков сигареты — это не только никотин, но и ритуал (привычный жест «рука-рот»). Избавление от необходимости совершать это движение побуждает некоторых бывших курильщиков заменять сигареты едой.

    И наконец, еда может стать наградой и утешением за отказ от привычки. Если человек, бросивший курить, испытывает трудности в период отмены, он может начать поощрять себя лакомствами и закусками в попытке почувствовать себя лучше

    Как не набрать вес, отказавшись от сигарет

    Главный способ минимизировать дискомфорт и удержать вес при отказе от курения — разобраться, что в этот момент происходит с организмом и сосредоточиться на сохранении здоровья, а не на контроле веса.

    Осознанность поможет не сбиться с пути избавления от привычки. Она включает в себя реалистичные цели здорового питания, регулярные физические упражнения и достаточный сон. Здоровый образ жизни ведёт и к тому, что вес становится проще контролировать.

    Чтобы физические упражнения помогали мозгу получать дофамин и снижать тягу к курению, каждый день необходимо делать получасовую зарядку. При этом необязательно изматывать себя интенсивными тренировками — хватит и энергичной прогулки по ближайшему парку или окрестностям.

    Что есть экс-курильщику, чтобы не пополнеть

    Чтобы не поддаваться соблазну побаловать себя вредным за отказ от смертельной привычки, бывшему курильщику стоит убрать из дома все продукты с высоким содержанием жира и сахара. Вместо того чтобы покупать торт, который среди ночи поманит к холодильнику, или пакет чипсов и пиво к футбольному матчу, лучше поужинать в ресторане.

    С насыщением и размером порции связан и следующий совет. Желудку требуется около 15 минут, чтобы сообщить мозгу, что он полон, поэтому не стоит просить добавки сразу же.

    Это не значит, что нужно 15 минут сидеть над пустой тарелкой, пожирая глазами всё сущее, включая корм кота. Достаточно уделить своей обычной порции больше времени: разрезать пищу на более мелкие кусочки, меньше откусывать и дольше пережёвывать. Специалисты считают, что пережёвывать каждый кусок нужно не менее сорока раз — это способствует лучшему перевариванию пищи.

    Бывшему курильщику полезно также записывать всё съеденное в дневник питания, чтобы отслеживать возможные нарушения рациона и эпизоды переедания.

    Если решить проблему перееданий-перекуров не удаётся, можно заменить вредные закуски полезными лакомствами. Вот несколько идей для того, что можно разложить в вазочки вместо конфет:

    • овощные палочки (сельдерей, морковь, огурец, сладкий перец);
    • нежирное мясо
    • кубики сыра, лучше нежирного;
    • семена и орехи (лучше выбирать те, которые нужно чистить руками; это займёт руки и не даст съесть много орехов);
    • поставить поближе воду и травяные чаи (иногда мы неправильно распознаём сигналы организма, путая голод и жажду);
    • свежие фрукты (лучше кислые);
    • нежирный йогурт;
    • замороженные ягоды.

    Чтобы скорее очистить организм курильщика от токсинов, полезно пить воду и зелёный чай.

    Алкоголь для снижения веса

    Запомните: для бывшего курильщика спиртное становится синонимом неприятностей. Это связано с тем, что алкоголь снимает внутренние запреты и становится триггером как для курения, так и для переедания.

    Кроме того, алкогольные напитки высококалорийны сам по себе и не дают чувства насыщения, что важно для тех, кто стремится контролировать вес.

    В самом начале отказа от курения (в первые недели и даже месяцы) лучше вообще исключить алкоголь, чтобы не подвергать себя риску срыва.

    И последнее. Люди, которые бросают курить, часто решают, что пришло время навести порядок и в других сферах жизни. Прекрасное решение! Но в этот момент нужно быть особенно бережными к себе и следить за тем, чтобы сил хватило на все затеи, иначе может случиться срыв.

    Победа над курением — это действительно большая победа, и за неё обязательно нужно себя хвалить. Многие курильщики испытывают стыд за то, что курят, и воспринимают отказ от сигарет как нечто само собой разумеющееся. Но не стоит недооценивать его значимость в своей жизни.

    Чтобы уравнять вред лишнего веса и ежедневного курения, нужно набрать на 40 кг больше, чем рекомендовано при вашем росте. Только тогда риск сердечных заболеваний, вызванных курением, будет сопоставим с набранными килограммами.

    Даже если вы наберёте несколько килограммов, избавляясь от этой привычки, — оно того стоит. Два-три килограмма — это даже меньше, чем один размер одежды, но в сотни раз меньший вред здоровью.

    Рейтинг
    ( Пока оценок нет )
    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: